Collagen có thể giúp bạn ngủ ngon hơn không?

Nội dung chính

• Collagen, đặc biệt là glycine có trong collagen, có thể thúc đẩy giấc ngủ sâu, cải thiện tổng thể chất lượng.
• Uống thực phẩm bổ sung collagen trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn, ít thức giấc vào ban đêm.
• Ngủ đủ giấc và bổ sung collagen sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi tổng thể, góp phần cải thiện làn da, sức khỏe khớp và phục hồi cơ.

Bạn đang cố gắng che giấu cơn ngáp dài trên Zoom khi làm việc hay vật lộn để tập trung xem trận bóng đá? Điều này chưa bao giờ dễ dàng. Nếu không ngủ đủ giấc suốt cả tuần, bạn có thể thường xuyên rơi vào tình huống khó nhằn này.

Có khá nhiều mẹo thay đổi lối sống đơn giản như tạo thói quen đi ngủ, chú trọng uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh lịch trình để ưu tiên giấc ngủ. Bên cạnh đó, một công thức collagen phù hợp cũng rất giúp ích. Trên thực tế, giấc ngủ và collagen là những người bạn đồng hành đáng ngạc nhiên – nhưng chỉ khi collagen kết hợp với các loại thảo phù hợp.

May mắn thay, thực phẩm bổ sung tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ tối ưu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, giúp não bộ và cơ thể có đủ thời gian cần thiết để nạp lại năng lượng trong khi bạn ngủ.

Giấc ngủ làm đẹp là có thật

Nếu bạn đang sử dụng collagen để cải thiện độ săn chắc và độ ẩm cho da, thì đây là một lợi ích đi kèm. Collagen không chỉ mang lại vẻ rạng rỡ từ bên ngoài mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu, phục hồi tốt hơn, tăng cường sức khỏe làn da theo nhiều cách thiết yếu khác.

Khi bạn ngủ đủ giấc, làn da sẽ trải qua quá trình phục hồi và tái tạo quan trọng, thúc đẩy sản xuất collagen, thay đổi tế bào, thậm chí là giữ ẩm.

Vì vậy, bằng cách giúp bạn ngủ ngon hơn, collagen đem tới tác động kép: tác động trực tiếp đến độ đàn hồi và độ ẩm của da; đồng thời gián tiếp bằng cách hỗ trợ giấc ngủ chất lượng cho phép làn da được phục hồi, tái tạo và trông đẹp nhất vào mỗi buổi sáng.

Collagen và giấc ngủ: Khoa học đằng sau giấc ngủ ngon

Collagen chứa một loại axit amin gọi là glycine, có vai trò quan trọng trong giấc ngủ của mỗi người. Nguyên nhân của tình trạng là do 2 yếu tố chính ảnh hưởng đến giấc ngủ – nhiệt độ cơ thể và mức độ melatonin.

Nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ

Một trong những yếu tố kích hoạt giấc ngủ tự nhiên của cơ thể là quá trình giảm dần nhiệt độ cơ thể. Thông thường, khi gần đến giờ đi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm khoảng 1-2 độ C.

Sự sụt giảm này báo hiệu cho não bộ biết rằng đã đến giờ đi ngủ, và việc giữ mát suốt đêm giúp bạn ngủ sâu hơn.

Glycine hỗ trợ quá trình tự nhiên bằng cách nhẹ nhàng hạ nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn nữa, giúp bạn dễ ngủ hơn và duy trì chất lượng nghỉ ngơi.

Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ 15g collagen (cung cấp lượng glycine đầy đủ) giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hỗ trợ hiệu ứng làm mát.

Điều này có ý nghĩa gì? Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, collagen giàu glycine sẽ giúp bạn thư giãn, ngủ nhanh hơn và lâu hơn.

Melatonin và nhịp đồng hồ sinh học

Cơ thể chúng ta sản xuất melatonin, loại hormone kiểm soát chu kỳ ngủ thức. Tuy nhiên, chúng ta trước tiên cần serotonin – loại hormone điều chỉnh tâm trạng, thúc đẩy quá trình thư giãn.

Glycine cũng đóng vai trò quan trọng trong việc này, nhờ khả năng tăng cường sản xuất serotonin. Khi đến lượt mình, nó cho phép sản xuất nhiều melatonin hơn, phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên nhằm thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Tóm lại: Collagen không chỉ là chất tăng cường sức khỏe cho da mà còn là đồng minh của giấc ngủ, phối hợp với nhịp điệu cơ thể để giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu và thức dậy với cảm giác sảng khoái.

Câu hỏi thường gặp

Tôi nên uống collagen trước khi ngủ bao lâu?

Để có kết quả tốt nhất, hãy uống collagen khoảng 30-60 phút trước khi ngủ. Khoảng thời gian này đủ để glycine phát huy tác dụng lên nhiệt độ cơ thể và nồng độ serotonin.

Tôi có thể những dạng collagen nào để đạt được những lợi ích này không?

Có, bạn có thể dùng collagen dưới nhiều dạng khác nhau – bột, kẹo dẻo hoặc viên nang. Hãy chọn sản phẩm bổ sung collagen thủy phân chất lượng cao để đạt hiệu quả tối ưu.

Collagen có thể thay thế thuốc ngủ không?

Mặc dù collagen góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng nó không thể thay thế thuốc ngủ được kê đơn nếu bạn gặp vấn đề ngủ nghiêm trọng. Tuy nhiên, collagen có thể là một sự bổ sung tự nhiên, hỗ trợ cho thói quen hàng ngày.

Collagen có gây buồn ngủ ban ngày không?

Không, collagen không có tác dụng an thần. Thay vào đó, nó giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ mà không gây buồn ngủ ban ngày.

Kết luận

Lợi ích của collagen không chỉ dừng lại ở sức khỏe làn da, mà còn là giải pháp hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Nhờ glycine, collagen giúp hạ thân nhiệt, hỗ trợ sản xuất serotonin, cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn và bắt đầu ngày mới suôn sẻ hơn.

Để được tư vấn và đặt mua chăn đệm điện, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demdien.vn.