Bịt mắt ngủ có giúp ngủ ngon hơn không?

Bịt mắt ngủ là phụ kiện có đệm nhẹ, trùm lên mắt để ngăn không cho bất kỳ ánh sáng nào lọt vào, từ đó tạo ra bóng tối cần thiết cho giấc ngủ. Tùy thuộc vào loại vải hạn như cotton, lụa hoặc memory foam, loại mặt nạ này giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất melatonin, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi, xóa bỏ căng thẳng và lo lắng. Chúng cũng hạn chế tình trạng khô mắt và phát ban da phát sinh do ngăn chặn luồng không khí xung quanh. Một số yếu tố bao gồm khả năng chắn sáng, sự thoải mái, khả năng điều chỉnh dây đeo và độ chắc chắn của rèm cửa. Các phiên bản cải tiến khác còn có gel làm mát, thậm chí tích hợp nhạc. Do đó, bạn có thể sử dụng phụ kiện này thường xuyên để tận dụng khả năng hỗ trợ giấc ngủ, giải quyết tình trạng lệch múi giờ, cũng như giảm chứng đau nửa đầu.

Bịt mắt ngủ là gì?

Bịt mắt ngủ còn được gọi là miếng bịt mắt hoặc tấm che mắt ngủ. Đây là miếng vải chần, trọng lượng nhẹ, dùng để đeo trên mắt khi ngủ. Nó thường đính thêm dây dây đeo đàn hồi hoặc có thể điều chỉnh vừa vặn với khuôn mặt. Nó được làm từ các vật liệu mềm mại và thoải mái như cotton, lụa, memory foam… Chức năng cơ bản của bịt mắt ngủ là chặn ánh sáng, tạo ra bóng tối cần thiết cho giấc ngủ hàng đêm.

Lợi ích sức khỏe của bịt mắt ngủ

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Cải thiện chất lượng giấc ngủ là một trong những lợi ích chính khi sử dụng bịt mắt. Cơ thể chúng ta tự biết khi nào trời đủ tối để đi ngủ và đủ sáng để thức dậy. Không có ánh sáng nhân tạo từ đèn giao thông, thiết bị hoặc mặt trời mọc sớm, việc sử dụng những chiếc mặt nạ này giúp duy trì bóng tối, báo hiệu cho não bộ biết đã đến giờ đi ngủ. Điều này thúc đẩy chu kỳ ngủ sâu hơn, thư giãn hơn, mang lại buổi sáng sảng khoái và tươi mới.

Tăng cường sản xuất melatonin

Melatonin là loại hormone được tuyến tùng trong não bộ sản xuất, có chức năng điều chỉnh chu kỳ ngủ thức. Thật khó để chìm vào hoặc duy trì giấc ngủ khi tiếp xúc với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình do nồng độ melatonin bị ức chế. Thói quen đeo bịt mắt ngủ sẽ ngăn chặn các nguồn ánh sáng, thúc đẩy sản xuất melatonin một cách tự nhiên. Người bị mất ngủ và người làm việc về đêm cần tranh thủ ngủ một chút vào ban ngày thấy điều này hữu ích.

Giảm căng thẳng

Môi trường ngủ thoải mái giúp giảm căng thẳng cũng như mức độ lo lắng hiệu quả. Khi được đưa vào bóng tối, cơ thể bạn sẽ thư giãn hoàn toàn trong khi tâm trí bình tĩnh trở lại.

Ví dụ, người đang lo lắng hoặc khó ngừng suy nghĩ trước khi ngủ sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ phụ kiện này. Những thói quen thư giãn như sử dụng bịt mắt ngủ sẽ chuẩn bị cho tâm trí nghỉ ngơi thông qua cảm giác yên bình lên hệ thần kinh và tâm thần.

Phòng ngừa khô mắt và kích ứng da

Ngoài ra, bịt mắt ngủ ban đêm có thể bảo vệ mắt khỏi bị khô và kích ứng. Bằng cách ngăn chặn chuyển động không khí xung quanh mắt, chẳng hạn như do quạt hoặc máy điều hòa, bịt mắt ngủ giúp duy trì độ ẩm ổn định. Hơn nữa, các chất liệu bịt mắt thân thiện với da sẽ giảm thiểu khả năng gây kích ứng hoặc dị ứng.

Các tính năng nổi bật của bịt mắt ngủ

Khả năng chặn ánh sáng

Nhiệm vụ chính của bịt mắt ngủ là ngăn ánh sáng chiếu vào mắt bạn. Những phụ kiện chất lượng được thiết kế sao cho bao quanh mũi và mắt một cách vừa vặn. Do đó, không ánh sáng nào có thể lọt qua chúng. Hãy tìm kiếm các đường viền trên mặt nạ hoặc điều chỉnh được để đảm bảo vừa vặn.

Chất liệu và sự thoải mái

Mức độ thoải mái là yếu tố quan trọng khi lựa chọn bịt mắt ngủ. Phụ kiện làm từ các loại vải mịn như lụa, cotton hoặc memory foam được coi là tốt nhất. Do thường xuyên tiếp xúc với da, nên lớp tiếp xúc cần dịu nhẹ, thấm hút nhẹ nhàng.  

Dây đeo điều chỉnh được

Bịt mắt ngủ tốt cần dây đeo điều chỉnh được để bạn luôn cảm thấy thoải mái. Thành phần này rất quan trọng để giữ chặt mặt nạ qua đêm mà không gây khó chịu.

Do đó, dây thun là phổ biến nhất. Một số loại khác sử dụng dây khóa điều chỉnh nhằm đáp ứng sở thích cá nhân. Dây đai dán giúp điều chỉnh thêm khi cần thiết, giữ mặt nạ chắc chắn suốt đêm mà không gây đau nhức.  

Các chức năng khác

Các mẫu bịt mắt ngủ hiện đại đều có chức năng bổ sung. Chẳng hạn, một số loại tích hợp thêm gel làm mát hoặc bộ phận làm nóng để giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn.  

Một số loại khác tích hợp tai nghe hoặc loa nhằm tạo ra giai điệu nhẹ nhàng, cùng âm thanh không tiếng. Quan trọng nhất là hãy chọn những mặt nạ có các đặc điểm bổ sung này dựa trên yêu cầu và mong muốn cụ thể của bạn.

Độ bền và dễ bảo trì

Bịt mắt chất lượng tốt phải đủ bền để sử dụng trong thời gian đủ dài. Để đáp ứng điều này, hãy tìm loại mẫu tháo rời vỏ được, có thể giặt máy được. Điều này giữ cho phụ kiện luôn sạch sẽ và an toàn trong thời gian dài.

Câu hỏi thường gặp

Cần chú ý điều gì khi mua bịt mắt ngủ?

Bạn cần chú ý đến chất liệu, độ vừa vặn và bất kỳ tính năng bổ sung nào khi lựa chọn bịt mắt ngủ tốt nhất. Để tránh kích ứng da, bạn cần mua các sản phẩm làm từ lụa thay vì cotton. Hình dạng cong hoặc miếng đệm mũi điều chỉnh được giúp tối ưu hóa hiệu quả chắn sáng bên cạnh việc đeo thoải mái.

Tôi có thể đeo bịt mắt khi đeo kính áp tròng không?

Bạn tốt hơn hết nên tháo kính áp tròng trước khi đeo phụ kiện này để mắt không bị khô và kích ứng. Những chiếc mặt nạ này sẽ giữ độ ẩm quanh mắt ở mức cao hơn, tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Tôi nên vệ sinh bịt mắt bao lâu một lần?

Thời gian vệ sinh bịt mắt định kỳ phụ thuộc vào tần suất sử dụng và chất liệu làm nên. Nguyên tắc chung là giặt mặt nạ 1 lần/ 1 tuần. Loại có vỏ tháo rời giặt được thường xuyên hơn.

Mẫu bịt mắt ngủ nào cho người đau nửa đầu không?

Một số bịt mắt được thiết kế dành riêng cho người đau nửa đầu. Những phụ kiện này chứa miếng gel làm mát hoặc tạo áp lực nhẹ giúp giảm các triệu chứng liên quan đến đau đầu.

Đeo bịt mắt ngủ có giúp giảm mệt mỏi do lệch múi giờ không?

Chắc chắn, một số bịt mắt ngủ có ý nghĩa to lớn trong việc kiểm soát tình trạng lệch múi giờ. Thông qua việc chặn ánh sáng và tăng cường sản xuất melatonin, các phụ kiện này giúp bạn thích nghi với múi giờ mới, nâng cao chất lượng nghỉ ngơi khi xa nhà.

Đeo bịt mắt ngủ hàng ngày có an toàn không?

Có. Việc đeo bịt mắt hàng đêm an toàn bởi nó có chất liệu thoải mái, vừa vặn.

Kết luận

Để ngủ ngon hơn, việc bổ sung bịt mắt ngủ vào thói quen hàng đêm sẽ tạo nên sự khác biệt. Phụ kiện này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe với khả năng ngăn chặn ánh sáng, thúc đẩy sản xuất melatonin và tạo ra bầu không khí thư giãn. Trong trường hợp bạn bị mất ngủ, căng thẳng hoặc chỉ muốn cải thiện thói quen ngủ của mình, đây chính là phụ kiện nên có với giá cả phải chăng.

Để được tư vấn và đặt mua chăn đệm điện, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demdien.vn.